Топ 12 самых полезных продуктов для здоровья

Все, наверняка, слышали поговорку: «Мы – то, что мы едим». И с этим мудрым изречением нельзя не согласиться. От потребляемой пищи целиком и полностью зависит состояние человека, его здоровье, как умственное, так и физическое. Злоупотребление фаст-фудом и другой едой, которая неоднократно подвергалась тепловой обработке, грозит появлению лишнего веса, а также, других проблем.

Чтобы этого избежать, стоит обязательно следить за собственным рационом и регулярно употреблять в пищу здоровую еду.

В список наиболее полезных для человека продуктов входят следующие претенденты:

1. Авокадо – настоящий рекордсмен по содержанию полезных веществ, недаром он возглавляет данный список. Этот небольшой зеленый фрукт, широко распространенный в Мексике, богат калием, магнием, мононенасыщенными жирами и рядом других витаминов. В пищу потребляют желтую мякоть. Её наносят на хлеб, а также, добавляют в салаты.

2. Лук – недаром говорят, «лук – от семи недуг». Овощ, которые многие не любят за специфический аромат, содержит кучу витаминов и минералов, таких как аскорбиновая кислота, тиамин, фолиевая кислота. Лук – отличное средство при простудных заболеваниях. Также, он полезен для правильной работы печени, сердца и мозговой деятельности.

3. Чеснок – незаменимое средство для налаживания давления.

4. Яблоки – очень полезны при запорах и улучшения микрофлоры кишечника. В них содержится много витамина С и витаминов группы В.

5. Творог – тот продукт, без которого не обходится ни один спортсмен. Это отличный источник белка. Он богат кальцием, и поэтому необходим для детского подрастающего организма.

6. Овсяная каша – замечательно подходит для завтрака, так как содержит клетчатку, благодаря которой, сытость сохраняется на долгое время.

7. Брокколи – отличается крайне низкой калорийностью, наличием большого количества витамина С и белка. Очень полезен при желудочных заболеваниях, а также, благоприятно сказывается на состоянии кожи.

poleznie-prodykti

8.Абрикос – этот сочный и яркий фрукт невероятно полезен. Он богат пектином, дубильными веществами, витаминами А, С, В. Регулярное потребление абрикоса отлично укрепляет иммунитет, предотвращают такие заболевания, как онкология, борется с запорами, хорошо сказывается на сердечно-сосудистой системе.

9. Гречка – настоящий кладезь витаминов. Она богата железом, благотворно сказывается на состоянии крови и хорошо укрепляет иммунитет. Гречку часто используют при моно-диетах, чтобы очистить кишечник.

10. Мед – сладость, которая не только вкусная, но и невероятно полезная. Недаром этот замечательный продукт часто употребляют при простудных заболеваниях и просто для профилактики. Одной чайной ложки вполне достаточно, чтобы укрепить иммунитет.

11. Сельдерей – овощ с отрицательной калорийностью, и многие его потребляют в пищу при диетах. Обладает специфическим вкусом, но, в то же время, он славится такими полезными веществами, как каротин, витаминами А, К, Е, С. Сельдерей незаменим для хорошей работы сердца и нервной системы.

12. Грецкие орехи – очередной «король» по наличию полезных веществ. В их число входят многочисленные жирные ненасыщенные кислоты, витамины А, В, Е,С, К, медь, фосфор, цинк и многие другие минералы и витамины. Это довольно калорийный продукт, и одного ореха хватит, чтобы восполнить необходимый баланс веществ. Он отлично помогает при анемии, укрепляет иммунитет, хорошо сказывается на работе головного мозга, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Употребляйте регулярно хотя бы по 3-4 продукта из этого списка, и ваше здоровье сохранится на долгие годы!

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.