Можно ли экономить на здоровье? И как это сделать без ущерба самому здоровью

Я много времени и сил посвятил изучению способов экономии семейного бюджета, и хочу поделиться с вами моими принципами, которыми руководствуюсь при экономии на здоровье. Давайте разберемся, все таки как сэкономить на здоровье?

Первое и главное о чем хочу сказать – ведите активный образ жизни.
в здоровом теле – здоровый дух!

Это самый важный принцип сохранения семейного бюджета по статье расходов «здоровье». Чем человек более физически активен, тем меньше шанс ему заболеть. Почти все наши болезни происходят от нервов, а именно спорт помогает нашему организму получить и физическую и одновременно с этим эмоциональную разрядку.

Вместо таблеток снотворного намного полезнее и приятнее вечерняя прогулка. Я чтоб на улицу ради этого специально не ходить купил беговую дорожку. Хотя, несомненно, прогулка полезнее. Там еще и дышишь свежим воздухом. Также направляясь на работу или с работы, особенно если у вас она сидячая, полезно пройтись пару остановок пешком. Подышать воздухом, расслабить зрение, насладиться красотой природы. Еще полезно вместо лифта воспользоваться лестницей. Бесплатный фитнес!

Кроме того, конечно сама физическая активность и подвижность тела служит фундаментом к формированию здорового тела. Значительно повышается иммунитет. Зарядка по утрам, фитнес, контрастный душ, прогулки – все это намного дешевле лекарств, а главное приятнее. Ведь организм после привыкания к физическим нагрузкам, начинает получать от них истинное удовольствие. Это своего рода допинг для него, только полезный.

Правильный распорядок дня.

У каждого человека существует выработанный годами свой внутренний биоритм. Кто-то сова, кто-то жаворонок. Даже наш мозг имеет свойство приспосабливаться к нашему ритму, и соответственно у разных людей временной период максимальной умственной и физической активности отличается.

В идеале нужно понять свой организм, составить свой распорядок исходя из потребностей собственного организма, и все свои дела расставить так, чтоб организму было комфортно. А он уж точно ответит вам благодарностью и здоровьем!

Правильное питание.

Кушайте небольшими порциями и не менее чем 3 раза в день, а лучше до 5 раз в день. Интервалы между приемами пищи по правилам питания должны составлять от 2,5 до 4,5 часов, в зависимости от типа съеденной пищи. Дело в том, что когда в наш желудок помещается еда, он работает и на это, как и на движение, тратится энергия и сжигаются калории.

Поэтому намного полезнее не голодать, а когда организм просит покушать, дать ему хоть что-то. Но тут конечно нужно понимать, голод это или просто аппетит. Также стоит исключить из рациона или максимально сократить потребление жаренного, мучного из высших сортов хлеба, сладкого и чересчур соленого. Также нужно пить воду.

Пользуйтесь аналоговыми лекарствами.

pills

Каждое лекарство имеет свой аналог. И в большинстве случаев аналог бывает дешевле от 10 до 90%. Сейчас всем доступен Интернет и существует множество ресурсов, на которых представлены все аналоги всех лекарств. Даже на упаковке с лекарством в большинстве случаев указано еще одно наименование. И оно, как правило, стоит дешевле.

Вот, наугад нашел в интернете для Вас пример. Также цена зависит от стран производителей. Одно и то же лекарство может стоить очень заметно иначе. Например, таблетки Индапамид нашего производства стоят 8-12 рублей за упаковку, импортные же могут достигать 200 рублей за ту же упаковку.

Начинайте лечение при первых симптомах.

Лучше перебдеть, чем недобдеть! Чем дольше тянется болезнь, тем она со временем становится серьезнее. Намного проще вылечить заболевание, когда оно еще на ранних стадиях развития. Да и лекарства тогда потребуются и менее серьезные и более дешевые. Тем более курс лечения от уже серьезной болезни куда дольше по времени, и сильно выматывает и физически и морально. К тому же многие серьезные препараты имеют море побочных средств и вам придется не только лечиться чтоб выздороветь, а лечиться чтобы лечиться (от уже симптомов лек. средств).

Не занимайтесь самолечением.

В большинстве случаев лечение у врача бывает намного эффективней. Я тоже люблю сначала узнав все симптомы по интернет-форумам, сам понять чем я болен и как лечиться. Но после этого я все равно иду к врачу за профессиональной помощью. Ведь порой можно при самолечении либо лишиться драгоценного времени, лечившись не тем чем надо было, либо еще хуже – навредить своему здоровью.

Но конечно, народные средства никто не отменяет. Чай с малиной или подышать над картошкой, чтобы хорошенько пропотерь, по-прежнему актуален. Я имею в виду именно лечение лек.средствами. Наши проверенные и известные с детства способы оказывают не только лекарственный эффект, но и эффект плацебо. Но опять же, это лишь подспорье к основному лечению, назначенному доктором.

Не смейтесь. В России все еще существует бесплатная медицина.

Я почти никогда не пользуюсь платным лечением, если на то нет особой необходимости. Я согласен, что выжидать очередь к врачу это героизм, но в наше время система заметно упрощена и очереди стали потихоньку испаряться. В регистратуре необходимо записаться к нужному врачу на нужный вам день и время, и придти на прием согласно своему времени.

Откажитесь от вредных привычек и от зависимостей.

vrednie-privichki

Я имею здесь в виду фастфуд, алкогольную, табачную и наркотическую зависимости. Тут ни добавить и убрать мне нечего. Почему и зачем ежу понятно.

Не допускать болезней в принципе. Профилактика.

Конечно лучше всего просто не болеть. А чтоб по меньшей мере уменьшить риск развития любых заболеваний, ведите здоровый образ жизни и раз в год проходите обследование. Делайте хотя бы общепринятый минимум: флюорографию, общий анализ крови и мочи + для женщин гинеколог, для мужчин уролог. Даже этот минимум способен обезопасить ваш организм от серьезных заболеваний и продлить вашу жизнь, сделав ее более беззаботной и приятной.

Пользуясь этими правилами, можно прилично сократить чек на лекарства. Ведь чем больнее человек, тем дороже ему требуются препараты и процедуры. Здоровья Вам!

 

1+

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.